蔓越莓鮮牛奶燕麥粥

鮮牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成份最全、營養價值最高的液體食品。 鮮牛奶中富含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。 據研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%。如果每人1天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，並具防癌作用。 蔓越莓干保留了蔓越莓90%的營養物質，口感接近蔓越莓果，口感好，熱量低! 燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。

By 暖媽美食營

用料
蔓越莓 適量
牛奶 250ml
燕麥 適量
做法步驟

1、即食燕麥適量


2、加入一瓶鮮牛奶


3、入微波爐加熱1分鐘，放入蔓越莓干即可。

小貼士
喜歡稠的可以多放些燕麥進去。 沒有微波爐的可以提前用溫水熱好鮮牛奶在和燕麥倒在一起。