這樣喝蔓越莓汁，可以減肥！

蔓越莓不僅能為你提供每日所需水果營養，還富含抗氧化劑、對尿路感染有防治作用。其實，蔓越莓汁還能達到一個效果，那就是減肥！配合健康的飲食、規律的運動，蔓越莓也能成為你的減肥好幫手哦！


第一步

健康早餐+1杯蔓越莓汁

減肥期間一定要吃早餐，早餐能為一個上午提供充足的能量，避免你去吃一些不健康的零食充飢，同時蔓越莓汁能占據胃部空間，讓你吃得更少。此外，早上飲用蔓越莓汁還能避免脫水症狀出現，預防疲勞、頭痛和虛弱。

第二步

製作低脂思慕雪作為零食

將1杯低脂酸奶、新鮮或冷凍蔓越莓、適量檸檬汁與蔓越莓汁加入攪拌機中攪拌即可，隨身攜帶，在三餐之間作為零食食用。除了酸奶之外，這杯思慕雪不含有脂肪，卻含有蔓越莓汁的酸甜口感和健康功效。你也可以將蔓越莓汁凍入冰格里，加到低脂酸奶或者脫脂牛奶中製作思慕雪。


第三步

製作無糖蔓越莓甜點

減肥期間，應當減少食用甜點。可以用無糖明膠、蔓越莓汁、冷凍蔓越莓或者草莓攪拌後放入冰箱，等待凝固後，加一些脫脂奶油，一份健康低糖低脂的DIY芭菲就完成啦！

第四步

每頓飯前喝加水蔓越莓汁

在一個8盎司的杯子裡倒入半杯蔓越莓汁，再倒入半杯水，每頓飯前喝1杯，這有助於增加飽腹感，增加每日水分攝入，同時能提供豐富的維生素C和抗氧化物，輔助減肥。

小貼士

1.減肥期間，推薦使用100%蔓越莓汁。

2.在大幅度調整你的每日膳食之前，最好諮詢一下醫生，避免出現健康問題。