作為常年行走於保健前列線的主力軍，女性朋友們沒少被明星、網紅、閨蜜、代購各種帶貨。
這不最近很多人又唬上蔓越莓了，嗷嗷讓我評測，呼聲趕超美白丸↓
瞅一眼各類蔓越莓保健品的銷量↓挺猛
掃一眼宣傳中的各種功效↓挺雜
並且刀刀直戳最難纏易復發的、人類各種感染中排名第二的，尿路感染！
蔓越莓保健品真是女性之友、婦科良藥？不吹不黑，扒上一扒。
閱前先了解一下今天的保健大明白套餐↓
...
蔓越莓是啥、有何用？
...
蔓越莓，老家北美，個小鮮紅味道酸。富含原花青素、有機酸、維生素C等抗氧化成分，可以清除體內自由基，有一定的抗衰老、美容養顏功效。
歷史上，蔓越莓的果實和葉子被用於治療膀胱、胃和肝臟等疾病。
現在，蔓越莓被譽為「女性之友」，主要用作尿路感染（UTI）的膳食補充劑，劑型有膠囊和片劑；漿果也被製成飲料、果乾等食品。
真能治療尿路感染嗎？
不能，但可以維持泌尿道健康
尿路感染（urinary tract infection，UTI），學名泌尿系統感染，是細菌侵入尿路上皮導致的炎症反應，通常伴隨有菌尿和膿尿。症狀表現為尿急、尿頻、尿痛、尿不盡、發炎瘙癢、有異味等。
尿路感染（UTI）的發病率僅次於呼吸道感染，並且80%是由大腸桿菌引起的，其中主要是P菌毛大腸埃希菌。
體外研究實驗發現，蔓越莓製劑能夠降低P菌毛大腸埃希菌對尿路上皮細胞的黏附能力，使細菌被尿液衝出體外，降低尿路感染風險，維持泌尿道健康。
聽起來挺牛啊
那已經發生尿路感染
吃點蔓越莓膠囊能給治好不？
照例開扒各種文獻研究
▎臨床研究現狀
台灣台北大學醫院：自2011年11月開始對有關蔓越莓用於預防易感人群尿路感染的文獻進行了系統檢索，不限語言、人口或和出版年份，對隨機對照試驗進行了系統評價和薈萃分析【1】
...
從分析結果來看，蔓越莓與尿路感染保護作用有關，但治療效果如何還不能給出統一結論。對此，各權威機構也給出了自己的態度：
▎科克倫中心（Cochrane）
蔓越莓能否有效治療尿路感染，仍在等待充足的治療證據【2】
▎美國國立衛生研究院（NCCIH）
蔓越莓尚未被證明可有效治療現有的尿路感染；認為自己患有尿路感染的人應該去看保健醫生進行診斷和治療，不要使用蔓越莓產品代替經過驗證的感染治療方法【3】
▎歐洲食品安全局（EFSA）
蔓越莓可以治療泌尿感染的證據不足【4】
▎美國食品藥品監督管理局（FDA）
允許蔓越莓作為食品可以聲稱「維持泌尿道健康」，但不能聲稱「預防尿路感染」【5】
▎澳大利亞紐西蘭食品標準局（FSANZ）
不評估食品與健康關係的合規性，只管理通知流程【6】。
知名蔓越莓產品的功效宣傳↓
看出來點名堂沒？
沒有任何一個權威機構會聲稱蔓越莓能治病。正規產品的功效宣傳也都是嚴謹而克制的不會肆意誇大。
但尷尬的是，我們最終深信不疑的卻是代購和商家們各種發揮再創作……
再次強調：各類蔓越莓保健品是食品補充劑，不是藥，不具備治療尿路感染的功效，它的主要作用是抗氧化、維持泌尿道健康、降低膀胱炎發病率。
吃過的人都怎麼說？
有沒有效還得看命
覺得理論說得拐外抹角腦袋疼的，不妨聽聽吃過蔓越莓的仙呂們怎麼說。
知乎、放心選、小紅書等搜個遍，發現有關蔓越莓的服用體驗，大致分為3種：有效、無感、有副作用。
上下滑動看評論⏬
上下滑動看評論⏬
以上服用反饋與蔓越莓的作用機制和臨床研究結果比較一致。
大部分尿路感染是由大腸桿菌引起的，但也有其他細菌，例如黴菌、銅綠假單胞菌、糞腸球菌等。
雖然蔓越莓中的A型原花青素能抑制P菌毛大腸埃希菌對尿路上皮細胞的附著，但對黴菌、銅綠假單胞菌等其他細菌不一定有效。
上下滑動看評論⏬
關於服用蔓越莓的注意事項，英國藥品安全委員會建議服用華法林的患者不要食用蔓越莓，否則可能會誘發出血。除此之外，還沒有其他報導。
不過這種副作用也不是蔓越莓獨家，不用恐慌。因為不能與華法林同時服用的食物有很多，大蒜、銀杏、葡萄柚、魚油、芒果等，這些食物都會增強華法林的抗凝血作用，可能誘發出血。
▎吃完蔓越莓月經推遲、經量減少是怎麼回事？
針對這個疑問王保健查閱了相關文獻，發現：
雖然植物黃酮類物質能夠抗菌、抗氧化等，對人體健康有很多好處，但其中部分植物黃酮物質能夠結合併激活人體內雌激素受體，具有類激素活性，例如大豆異黃酮、銀杏葉黃酮。
蔓越莓中的原花青素是黃酮類物質，但其是否具有類激素作用，導致月經紊亂，目前還沒有研究結論。月經紊亂這個鍋，蔓越莓暫時不背。
▎難道尿路感染本身會導致月經紊亂？
搜了一圈，並無相關文獻。沒關係，還有一招，問醫生。
上下滑動看答案⏬
結論：尿路感染不會直接導致月經不調，但尿路感染引起的精神緊張、睡眠不足、婦科炎症可能引起月經提前、推後、經量改變等。
來一發總結
叨叨這麼久其實結論很簡單：保健食品首先是食品，不是藥品，不具備治療功效，但可輔助改善健康狀況。明白這一點，大家的迷惑和執念都會少一些。
清醒認識蔓越莓保健品
● 是膳食補充劑，不是藥，沒有治療功效；不能治療尿路感染，但可以抗氧化、維持泌尿道健康。
● 健康或易感人群可以作為預防措施，日常服用；已出現尿路感染患的請就醫，遵醫囑治療。
● 預防尿路感染，請先養成健康生活習慣，勤洗澡、勤換洗貼身衣物。
你可能還想知道
1.蔓越莓干能維持尿路健康嗎？
蔓越莓干也含有原花青素，但其濃度遠低於蔓越莓製劑，服用量低不一定能達到理想效果。
另外，蔓越莓干糖分含量較高、熱量高，大量食用有發胖風險！血糖偏高、糖尿病患者、服用華法林的患者也不適宜食用蔓越莓干。
2.還有什麼果蔬可以維持尿路健康？
蔓越莓中維持尿路健康有效的物質主要是A型原花青素，尚未發現其他類型原花青素具有這種功效。所以，暫時還沒有發現其他果蔬具有維持尿路健康的功效。
3.尿路感染常規治療方法？
尿路感染常用藥物為抗生素，主要是氟喹諾酮類，包括諾氟沙星、氧氟沙星、環丙沙星等，但由於使用時間長、次數多，尿路感染菌群已經對其產生耐藥性。
所以，對於很多人來說抗生素藥效已降低、甚至無效。同時，氟喹諾酮類藥物副作用較大，不可長期使用。
參考文獻
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22777630
2. https://www.cochrane.org/search/site/cranberry
3. https://nccih.nih.gov/health/cranberry
4. http://www.efsa.europa.eu/en/search/site/cranberry%20urinary
5. https://www.fda.gov/RegulatoryInformation/Guidances/ucm144657.htm
6. http://www.foodstandards.gov.au/industry/labelling/fhr/Pages/default.aspx
7. 蔓越莓製劑抑制P菌毛陽性大腸桿菌粘附人尿道上皮細胞的研究
8. 具類激素樣作用的植物類中藥的研究現狀
9. 植物黃酮類化合物的研究進展
10. 尿路感染患者病原菌分布及其耐藥性分析
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蔓越莓是啥、有何用？
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蔓越莓，老家北美，個小鮮紅味道酸。富含原花青素、有機酸、維生素C等抗氧化成分，可以清除體內自由基，有一定的抗衰老、美容養顏功效。
歷史上，蔓越莓的果實和葉子被用於治療膀胱、胃和肝臟等疾病。
現在，蔓越莓被譽為「女性之友」，主要用作尿路感染（UTI）的膳食補充劑，劑型有膠囊和片劑；漿果也被製成飲料、果乾等食品。
真能治療尿路感染嗎？
不能，但可以維持泌尿道健康
尿路感染（urinary tract infection，UTI），學名泌尿系統感染，是細菌侵入尿路上皮導致的炎症反應，通常伴隨有菌尿和膿尿。症狀表現為尿急、尿頻、尿痛、尿不盡、發炎瘙癢、有異味等。
尿路感染（UTI）的發病率僅次於呼吸道感染，並且80%是由大腸桿菌引起的，其中主要是P菌毛大腸埃希菌。
體外研究實驗發現，蔓越莓製劑能夠降低P菌毛大腸埃希菌對尿路上皮細胞的黏附能力，使細菌被尿液衝出體外，降低尿路感染風險，維持泌尿道健康。
聽起來挺牛啊
那已經發生尿路感染
吃點蔓越莓膠囊能給治好不？
照例開扒各種文獻研究
▎臨床研究現狀
台灣台北大學醫院：自2011年11月開始對有關蔓越莓用於預防易感人群尿路感染的文獻進行了系統檢索，不限語言、人口或和出版年份，對隨機對照試驗進行了系統評價和薈萃分析【1】
...
從分析結果來看，蔓越莓與尿路感染保護作用有關，但治療效果如何還不能給出統一結論。對此，各權威機構也給出了自己的態度：
▎科克倫中心（Cochrane）
蔓越莓能否有效治療尿路感染，仍在等待充足的治療證據【2】
▎美國國立衛生研究院（NCCIH）
蔓越莓尚未被證明可有效治療現有的尿路感染；認為自己患有尿路感染的人應該去看保健醫生進行診斷和治療，不要使用蔓越莓產品代替經過驗證的感染治療方法【3】
▎歐洲食品安全局（EFSA）
蔓越莓可以治療泌尿感染的證據不足【4】
▎美國食品藥品監督管理局（FDA）
允許蔓越莓作為食品可以聲稱「維持泌尿道健康」，但不能聲稱「預防尿路感染」【5】
▎澳大利亞紐西蘭食品標準局（FSANZ）
不評估食品與健康關係的合規性，只管理通知流程【6】。
知名蔓越莓產品的功效宣傳↓
看出來點名堂沒？
沒有任何一個權威機構會聲稱蔓越莓能治病。正規產品的功效宣傳也都是嚴謹而克制的不會肆意誇大。
但尷尬的是，我們最終深信不疑的卻是代購和商家們各種發揮再創作……
再次強調：各類蔓越莓保健品是食品補充劑，不是藥，不具備治療尿路感染的功效，它的主要作用是抗氧化、維持泌尿道健康、降低膀胱炎發病率。
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大部分尿路感染是由大腸桿菌引起的，但也有其他細菌，例如黴菌、銅綠假單胞菌、糞腸球菌等。
雖然蔓越莓中的A型原花青素能抑制P菌毛大腸埃希菌對尿路上皮細胞的附著，但對黴菌、銅綠假單胞菌等其他細菌不一定有效。
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關於服用蔓越莓的注意事項，英國藥品安全委員會建議服用華法林的患者不要食用蔓越莓，否則可能會誘發出血。除此之外，還沒有其他報導。
不過這種副作用也不是蔓越莓獨家，不用恐慌。因為不能與華法林同時服用的食物有很多，大蒜、銀杏、葡萄柚、魚油、芒果等，這些食物都會增強華法林的抗凝血作用，可能誘發出血。
▎吃完蔓越莓月經推遲、經量減少是怎麼回事？
針對這個疑問王保健查閱了相關文獻，發現：
雖然植物黃酮類物質能夠抗菌、抗氧化等，對人體健康有很多好處，但其中部分植物黃酮物質能夠結合併激活人體內雌激素受體，具有類激素活性，例如大豆異黃酮、銀杏葉黃酮。
蔓越莓中的原花青素是黃酮類物質，但其是否具有類激素作用，導致月經紊亂，目前還沒有研究結論。月經紊亂這個鍋，蔓越莓暫時不背。
▎難道尿路感染本身會導致月經紊亂？
搜了一圈，並無相關文獻。沒關係，還有一招，問醫生。
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結論：尿路感染不會直接導致月經不調，但尿路感染引起的精神緊張、睡眠不足、婦科炎症可能引起月經提前、推後、經量改變等。
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叨叨這麼久其實結論很簡單：保健食品首先是食品，不是藥品，不具備治療功效，但可輔助改善健康狀況。明白這一點，大家的迷惑和執念都會少一些。
清醒認識蔓越莓保健品
● 是膳食補充劑，不是藥，沒有治療功效；不能治療尿路感染，但可以抗氧化、維持泌尿道健康。
● 健康或易感人群可以作為預防措施，日常服用；已出現尿路感染患的請就醫，遵醫囑治療。
● 預防尿路感染，請先養成健康生活習慣，勤洗澡、勤換洗貼身衣物。
你可能還想知道
1.蔓越莓干能維持尿路健康嗎？
蔓越莓干也含有原花青素，但其濃度遠低於蔓越莓製劑，服用量低不一定能達到理想效果。
另外，蔓越莓干糖分含量較高、熱量高，大量食用有發胖風險！血糖偏高、糖尿病患者、服用華法林的患者也不適宜食用蔓越莓干。
2.還有什麼果蔬可以維持尿路健康？
蔓越莓中維持尿路健康有效的物質主要是A型原花青素，尚未發現其他類型原花青素具有這種功效。所以，暫時還沒有發現其他果蔬具有維持尿路健康的功效。
3.尿路感染常規治療方法？
尿路感染常用藥物為抗生素，主要是氟喹諾酮類，包括諾氟沙星、氧氟沙星、環丙沙星等，但由於使用時間長、次數多，尿路感染菌群已經對其產生耐藥性。
所以，對於很多人來說抗生素藥效已降低、甚至無效。同時，氟喹諾酮類藥物副作用較大，不可長期使用。
參考文獻
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22777630
2. https://www.cochrane.org/search/site/cranberry
3. https://nccih.nih.gov/health/cranberry
4. http://www.efsa.europa.eu/en/search/site/cranberry%20urinary
5. https://www.fda.gov/RegulatoryInformation/Guidances/ucm144657.htm
6. http://www.foodstandards.gov.au/industry/labelling/fhr/Pages/default.aspx
7. 蔓越莓製劑抑制P菌毛陽性大腸桿菌粘附人尿道上皮細胞的研究
8. 具類激素樣作用的植物類中藥的研究現狀
9. 植物黃酮類化合物的研究進展
10. 尿路感染患者病原菌分布及其耐藥性分析
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